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排球基础之移动步伐

来源:工厂招聘网 时间:2017-11-29 作者:工厂招聘网 浏览量:
动作分解:非移动侧的脚蹬地伸展,移动侧的脚迈出一大步并屈膝,该侧的腿和重心都随之在此处压低。
使用情况:来球低,速度快。可一步单独使用,也可作为一系列动作的最后一步使用(详见下面的综合使用)
特点:极短距离内瞬间移动,并压低重心,作为最后的步骤接球。但此时脚步会定***,所以一定要判断好使用时机。
综合使用
步伐移动时不是独立的,讲究的是:
连贯连续
有序有节奏
随机应变
单个步伐的移动距离有限,通常只在一两米左右的范围内移动,应对自己防守空间的来球。
然而,实际运动中,常常移动距离较远,那么就需要各类步伐的综合使用了。
长距离的移动时:
跑步是在中段位移中最方便有效的。
滑步可缓慢观察,还有最后重心稳定后的小调整。
交叉步分解动作中,步骤一可用于侧向移动时的启动转身,步骤二可用于跑步后的恢复接球动作。
跨步可用于跑步后的最后一步,迅速降低重心去接球。
下面举出一些例子:
正向移动:
一,跑步前进 (时间充裕)滑步调整 接球
二,跑步前进 (来球低、快)向前跨步 接球
侧向移动:
一,交叉步分解步骤一转体 跑步 交叉步步骤二恢复 接球
二,交叉步分解步骤一转体 跑步 侧向跨步 接球
此外,小距离的调整,可以滑步、交叉步、跨步随机应变交替使用。
最后,祝愿大家熟练掌握移动步伐,成为球场上的一道高速闪光哟

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