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糖医炮弹,轻松降糖 健康

来源:工厂招聘网 时间:2017-11-14 作者:工厂招聘网 浏览量:

本文节选自7月1日生活医二三微课堂《糖医炮弹,轻松降糖》
01 引子
根据中华医学会2013年糖尿病流行病学调查结果表明:中国糖尿病患者已高达1.39亿,有5亿以上的成年人处于糖尿病前期。什么是糖尿病前期呢,就是介于糖尿病和正常血糖之间的一种状态,也就是血糖已经超出了正常范围,但还未被确诊为糖尿病。实际上一只腿已经迈进了糖尿病的门槛,也可以说是糖尿病的高风险人群。
说起这个数据,还是蛮令人心惊的。有人说,现在中国正面临着糖尿病的井喷期,10年后,中国将面临着糖尿病并发症的井喷期。想想看,十年以后,如果不加控制的话,中国的大街上10个人中就会有1个截肢者或1个失明者(糖尿病并发症),这样的一种健康状态如何能保证中国梦的实现。

既然糖尿病的形势如此严峻,那我们就有必要说说它的防控措施。今天依然会提供一个对大多数人都适用的糖尿病防控模型,我们这个课程称之为生活医二三,讲求实用有效,所以我们每次的课程都会讲三个点,对大家来讲也比较容易记,比较容易操作,而且只要操作就会见到效果。
今天讲的三个点是1、中医救急 2、生活持恒 3、思维去根。听起来有点费解,是不是?所以接下来我就跟大家一一做个解释。
02 中医救急
当我们要给一个病开处方的时候,往往需要辩证。关于糖尿病的病理医理我们以后的专业课中会有专业的医生来给大家讲。我呢,作为一个生活医学的传播者更喜欢用生活的语言来表达。大家都知道,中医把人分为五脏六腑,五脏是什么呢,心肝脾肺肾,六腑呢就是与心肝脾肺肾相对应的小肠、胆、胃、大肠和膀胱。我常常把人体比作企业,把五脏六腑比作企业的各个部门和主从关系。比如CEO就是心小肠系统、COO就是脾胃系统、CTO就是肾膀胱系统、CMO就是肝胆系统,CFO就是肺大肠系统。跟糖尿病相关性最大的部门就是运营部门,也就是脾胃系统。
中医说,脾主运化,运化水谷,运化水液。什么叫运化,就是我们企业说的组织协调,流程管控。脾胃系统就是人体流程管理部门,负责消化饮食、吸收水谷精微并将其传输至全身。这与西医实际上殊途同归,西医说糖尿病是身体代谢糖的功能出现了问题。中医说的水谷最主要的营养成分就是碳水化合物也就是糖。所以中西医在很多方面都是殊途同归,只是从不同的角度解释问题。
实际上,在中医中,脾除了主运化水谷以外,还主运化水湿,主统血,主肌肉和四肢。所以当一个人身上湿气比较重的时候,肉比较松弛的时候,太胖或者太瘦时,我们都会说她脾虚,中气不足。所以呢,糖尿病患者往往也同时伴着肥胖、湿气重、便秘等症状。有糖尿病的患者可以对照自己看看是不是这样。
知道了糖尿病的主管部门,我们就可以对症下药,这就是中医救急的好处。我们想想看,当企业的流程管理出问题了,是不是就是人员没有各就各位了,也就乱套了。这时候我们怎么办?最快的方法是不是强制拨乱反正?让所有的参与者各就各位,按部就班,不开小差,回到正轨。所以对糖尿病的救急也是这样:直接处理主管部门脾系统。怎么处理呢?这里给大家提供一个捷径,大家都知道中医有经络之说,是吗?
这个捷径就是直接按摩小腿脾经,脾经就在小腿内侧贴着胫骨的边缘。我给大家发张图,大家可以参照一下。有人说,我按不准怎么办?没关系,你可以对整个小腿内侧都按一按,或者敲打,小腿内侧有肝脾肾三经,都按到了对身体也很有帮助。通常糖尿病患者按小腿脾经都会比较疼,有的甚至疼不可摸,那就慢慢来。这个方法对降糖有立竿见影的作用,对血糖比较高的患者通常持续按上2个小时,血糖会下降1-2个毫摩尔/升。

这种降糖的效果比较直接便捷,但不容易持久。想想看,这就相当于对运营部门直接拨乱反正,短期内会起到立竿见影的效果。但要让这种效果持续下去,还需要制定游戏规则,制定奖罚措施,在部门内贯彻执行下去。这就是我将要讲到的生活持恒。
03 生活持恒
生活最重要的是饮食、运动、睡眠,也就是说如果我们不能保持健康的生活方式,天天暴饮暴食、天天熬夜、天天一点都不活动,那么就算我们天天按摩小腿脾经,作用也是不大的。所以呢还是要强调健康生活。
上周我们讲减肥的时候讲了全营养、低升糖、和促代谢三个条件,对糖尿病患者也是同样适合的。因为糖尿病患者被医生和社会已经做了很多饮食的限制,往往这也不能吃那也不能吃,所以要特别注意全营养的问题。由于糖尿病患者普遍脾胃虚弱,因此在一顿饭中建议只摄入单一蛋白食物以降低脾胃负担。也就是平时我们会说你这顿饭要吃的种类多样化,有蔬菜水果,有鱼肉蛋奶,有坚果,有主食,建议糖尿病患者在一顿饭中只选择鱼肉蛋奶中的一种,这就叫单一蛋白。
另外再多说两句低升糖的问题,有人说大多数的五谷杂粮属于低升糖食物,可是很难吃啊。这里给大家提供一个原则:混合加工的主食类食物优于精米精面,比如炒米饭升糖指数低于精米本身,饺子包子胜于精面馒头,如果你非要吃米饭的话,那就多放些菜进去拌着吃,这些方法都可以有效地降低升糖指数。
最后要强调一下不要暴饮暴食,暴饮暴食会导致血糖的不正常波动,这种不正常波动会产生大量的自由基,导致身体内皮细胞炎症。所以糖尿病患者一定要少食多餐。
经常按摩小腿脾经,坚持全营养、低升糖饮食,适量运动、早睡早起,能够做到这些,大多数糖尿病患者的血糖基本可以比较稳定下来,甚至可以达到血糖恢复正常。
04 思维去根

最后要说一个对糖尿病患者来说最重要的话题,也是可以除根的办法,就是转变思想。刚才说了,企业运营流程乱套了,我们先是强制大家拨乱反正,然后制定规则和奖罚措施,但是根上还是要让部门的每个人都从内心深处自发自愿去维护好运营流程。对每一个疾病患者来说也是这样,每一种疾病背后都对应着相应的思维逻辑。糖尿病的思维逻辑就是:我的甜蜜感不够。身体是非常智慧的,所以就会自动多一些糖分在血液中让你感觉到甜蜜感。糖尿病患者一般都比较强势、控制欲比较强,比较容易抗拒,同时也比较抠。很多糖尿病患者都伴随着便秘。改变这种思维逻辑呢就是换个角度看问题,不抱怨、不抗拒,充满感恩喜乐地迎接生活中的每件事。当然糖尿病患者身边的人群也要给予他们更多的理解和包容,让他们能够更多地感受到生活的甜蜜感。那么血糖自然而然也就正常了。
最后用我经常说的一句话送给大家:健康不过是生活中的点点滴滴,吃好每顿饭、睡好每夜觉、过好每一天、然后温柔地与这个世界和解。

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